Em meio a varias pesquisas na qual fasso sobre remo e seus tecnologias, encontrei esse educativo na qual achei bastante interessante para corrieção do gesto.
Um exercício que pode ser bastante útil na correção da posição de remada é o exercício da fita.
O exercício consiste em prender o carrinho do ergómetro ao punho com uma fita, a mesma com que amarramos os barcos, permitindo que esta fique solta para poder ser ajustada para cada remador.
O atleta deve estar na posição desejada e nessa posição é ajustada a fita de forma a que ela fique esticada.
O atleta começa então a fazer força com as pernas e dessa forma vai sentir se as suas mãos estão atrasadas ou em sincronia com o punho, que é no fundo a função do corpo, suportar a força das pernas na posição correcta enquanto estas aceleram.


Até meio da remada a fita ainda deve estar esticada, os ombros,a anca e as mãos devem-se mover à mesma velocidade.
Passado esta fase e como a remada é acelerada a fita tende a ficar mais solta.
Esta é uma boa posição, as pernas estão a 90º, ombros, braços e as costas pendurados no punho com pressão de todo o pé nas sapatilhas.


O objectivo é evitar uma posição débil da remada, o que leva o remador a "proteger-se" levantando as costas, dobrando os braços ou até mesmo fugindo com o carrinho.
O fortalecimento lombar é fundamental.
Um erro comum é o remador abrir o tronco cedo demais, ou encolher os braços, isso faz com que exista uma "paragem" do carrinho enquanto o tronco e braço continuam a trabalhar.
Neste exercício tem objetivo trabalhar em sima dos erros: encolher cedo demais. Adiantar o tronco e braço em relação ao carrinho.
Este exercício pode ser usado com outros exercícios adicionais como remar só com pernas, pernas e tronco ou só o primeiro quarto da remada.



Este exercício vem na newsletter da NK de Abril.